다이어트 정체기 다이어트하는데 매번 한 3일만에 1키로 빠졌다가 2-3주 유지되고 또 3일만에

안녕하세요.^^

요즘 다이어트 정말 열심히 하고 계시네요 ㅜㅜ

근데 정체기가 자주 오면

심적으로 너무 지치고 힘드셨을 것 같아요

저도 똑같이 몇 주씩 똑같은 체중 보면서

포기할까 했던 적 많았는데요…

지금은 방법을 알고 꾸준히 빼고 있어요!

도움 될만한 팁 정리해드릴게요~

다이어트 초반에

3일에 1kg씩 빠지는 건

수분이나 글리코겐 영향이 커요!

근데 2~3주 정체기가 반복된다면

그건 정상적인 감량 패턴이에요!

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체중이 ‘계단식’으로

뚝 떨어지고 멈추고

또 뚝 떨어지는 건

지방이 줄고 있다는 증거거든요!

하지만 정체기가 너무 자주

오래 반복된다면,

아래를 점검해보세요

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✔ 기초대사량 이하 섭취

→ 몸이 에너지 보존 모드로 들어갔을 수 있어요

간헐적으로 한 끼 고탄수 식사 해주면

대사 리셋에 도움돼요!

✔ 수분 부족

→ 체내 노폐물 배출이 안 되면

체중이 정체돼요. 하루 2L 이상 수분 필수!

✔ 근력 운동 부족

→ 유산소만 계속하면

대사 느려져서 체지방 안 줄어요ㅠ

근력+유산소 조합 추천!

✔ 야식, 단짠 음식 잔존

→ 주기적 간식은 지방으로 쌓일 수 있어요

간헐적 단식처럼 일정한 루틴 유지해보세요!

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그리고 혹시 아직

식욕 조절이 어려우시다면

지엘틱정처럼

먹는 GLP-1 계열 제품을

가볍게 활용해보셔도 좋아요!

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[지엘틱정 복용 효과 요약]

1. GLO-P1 성분이 뇌 식욕 억제

2. → 포만감 지속 + 폭식 방지

3. 장내 유산균 조합으로

4. → 음식물이 지방으로 안 쌓이고 자연 배출

5. 순환 개선 성분으로

6. → 붓기까지 자연스럽게 관리

저희 담당 의사선생님도

“정체기가 반복되면,

몸의 방어기전이 생긴 거라

식욕 억제제로 리듬을 끊어줘야 한다”고 하셨어요

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간호사 입장으로 조심스러운데

질문자님 걱정돼서 드리는 말씀입니다ㅠㅠ

요즘 지엘틱정도

약국에선 거의 안 팔고

온라인에서만 예약 판매되는 경우 많아요

www.gltix.co.kr 여기서 확인해보시고

신중하게 선택해보세요~

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너무 조급해하지 마시고

이런 ‘계단식 감량’이 진짜 찐 감량이니까

조금씩 리듬 유지하시길 바랄게요!

도움이 되셨다면 재택부탁드립니다. 감사합니다. ^^