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다이어트 물만 먹고 아예 안먹거나 너무 힘들땐 컵누들,편의점 닭가슴살같은 음식으로 하루에

물만 먹고 아예 안먹거나 너무 힘들땐 컵누들,편의점 닭가슴살같은 음식으로 하루에 딱 한끼만 먹고 200칼로리 안에서 먹고 운동 하루에 30분~1시간정도 하려합니다 평소에 활동량도 거의 없어요1.먹는양을 급격하게 줄이면 바로 가슴부터 빠진다는데 그나마 안빠지는방법 없나요?(가슴젤,가슴마사지,가슴 약도 추천받습니다)2. 체지방이 엄청 많은데 꼭 근력운동이랑 유산소 같이 병행해야하나요 유산소 하고 근력운동 순서죠?3. 다이어트 보조제나 평소 붓기차이가 있는지라 붓기약 둘중에 하나 먹으면서 다이어트할까하는데 저정도 식단으로 약 효과가 있나요?(너무 저칼로리음식을 먹고 약먹으면 건강을 떠나서 효과가 없다고 들어서요 효과있다면 가장 효과좋은 저렴한 가격대 약도 추천해주세요)4. 병원처방말고 약국이나 인터넷으로 살수있는 저렴한 식욕억제제있을까요 억제제는 꼭 의사처방인가요?5. 몸 탄력 유지하고싶은데 근력운동으로 커버가능하겠죠? 몸 탄력 약 같은건 없을까요 허리라인,골반,엉덩이,가슴이런 약이요6. 지방을 더 빨리 확실하게 태우는 방법도 추천해주세요7. 요요 안오려면 다이어트 끝내고 하루에 30분씩이라도 운동하면서 먹는양 조금씩 느리면 그나마 덜 오겠죠?건강에 이상간다 이런답변 많이 받아서 처례대로 제대로 답변해주실분만 답변해주시면 감사하겠습니다
  1. 가슴은 지방이 많아 체중 감량 시 줄기 쉬우나, 근력운동(푸쉬업·가슴운동)과 단백질 섭취로 어느 정도 유지 가능합니다. 마사지나 젤은 효과가 제한적입니다.

  2. 체지방이 많을수록 근력+유산소 병행이 중요하며, 순서는 유산소 후 근력이 더 효과적입니다.

  3. 저칼로리 식단일수록 약효가 미미할 수 있습니다. 약은 식단 보완용이며 건강 우선 고려가 필요합니다.

  4. 식욕억제제는 대부분 의사 처방이 필요하며, 약국 판매 제품은 효능이 제한적입니다.

  5. 탄력은 근력운동이 가장 효과적이며, 약보단 운동과 체중 조절이 핵심입니다.

  6. 고강도 인터벌 운동(HIIT), 규칙적인 수면, 충분한 수분섭취가 지방 연소에 효과적입니다.

  7. 식단 천천히 늘리고 운동 유지하면 요요를 줄일 수 있습니다.