여잔데 어깨가 넓어서 고민이에요ㅠ 키 한 162정도 되고 몸무게는 평균인데 직각 어깨에 어깨가 40cm여서

안녕하세요! 고민이 많으셨을 것 같아요.

어깨가 넓고 직각이라는 점 때문에 스트레스를 받는 분들이 꽤 많아요. 특히 체형이 커 보인다는 인식이나 친구들의 농담이 자존감에 영향을 줄 수 있어서 더 힘드셨을 거라 생각해요. 아래에 도움이 될 만한 팁들을 정리해드릴게요!

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어깨 넓어 보이는 이유

어깨 넓이는 골격 + 근육 + 자세 + 스타일링의 조합입니다.

• 키 162cm에 어깨 40cm는 비정상적으로 넓은 편은 아닙니다.

• 하지만 직각 어깨에 어깨가 쫙 펴져 있으면 상대적으로 더 넓어 보일 수 있어요.

• 특히 팔뚝살이 남아 있으면 시각적으로 상체가 더 부각되기 쉬워요.

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어깨 좁아보이게 만드는 실전 팁

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어깨 내리는 스트레칭 & 마사지

• 상부 승모근 이완 운동을 해보세요.

• 과하게 긴장된 어깨 라인이 넓어 보이게 만드는 경우가 많습니다.

예시 운동:

• 고개를 천천히 옆으로 숙이고, 반대 손으로 귀 옆을 눌러 스트레칭

• 양 어깨를 위로 끌어올렸다가 천천히 내리기 반복 (10회)

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팔뚝살 + 등살 감량

• 팔뚝과 겨드랑이 뒤쪽 라인의 지방을 줄이면

• 어깨가 자연스럽게 슬림해 보입니다.

• 암서클 운동, 팔 펴고 팔벌려뛰기, 저강도 유산소 추천

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패션 스타일링으로 시선 분산

• 어깨선이 강조되지 않는 옷을 입는 것이 중요해요.

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• 패드 들어간 재킷, 벌어지는 블라우스

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• 라운드넥, 브이넥, 어두운 상의 + 밝은 하의

• 세로 패턴이나 허리선 강조 디자인도 효과적이에요.

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주의할 점

• 어깨 뼈 자체는 줄일 수 없지만, 근육 긴장을 낮추고 주변 부위 관리를 통해 훨씬 슬림해 보이게 만들 수 있어요.

• 자신감 있게 옷을 입는 태도도 정말 중요해요.

• (농담에 상처받을 필요 없어요. 오히려 어깨 예쁘다는 얘기도 정말 많아요!)

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마무리 응원

어깨가 넓다고 해서 나쁜 건 아니에요. 당당하고 자신감 있어 보이는 체형이기도 하거든요.

다만 스타일링이나 근육 이완 운동을 통해 밸런스를 맞추면 지금보다 훨씬 더 본인이 원하는 인상으로 바뀔 수 있을 거예요!

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응원할게요! 자존감 잃지 마시고요.