비행기 공포+ 멀미 줄이는법 없나요..? 제가 얼마뒤 동남아를 가는데 제가 원래도 비행기를 무서워하고 죽을까봐 무서운거보단

제가 얼마뒤 동남아를 가는데 제가 원래도 비행기를 무서워하고 죽을까봐 무서운거보단 그 위아래로 흔들리고 훅훅 떨어지는 느낌을 진짜 못 견딥니다.. 비행기 타는 시간 내내 식은땀 흘리면서 잠도 못자고 밥도 못먹을 정돈데 이번에 약 5시간을 타야해서멀미약과 청심원을 복용하고 타려고하는데 효과가 있을까요..? 그거 말고 비향기 난기류때 그 흔들리는느낌 완화하는 자세 같은거나 다른 방법이 있다면 알려주세요 ㅠㅠ 여행목적으로 가는건데도 비행기때문에 여행을 불안감과 두려움으로 시작하는게 너무 괴롭습니다