식단을 느슨하게 하는데도 불구하고 자꾸 입터져요 어떻게 해야 더티음식 끊죠 진짜 식욕억제제만이 답인가요?난 도대체 뭐가 문제지

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아니에요, 식욕억제제 없이도 충분히 가능해요.

**문제는 음식이 아니라 “패턴”**이에요.

보통:

• 스트레스 → 보상심리 → 더티푸드

• 규칙 없는 식사 → 폭식

• 탄수화물 위주 식단 → 당 떨어지면 더 당김

✅ 해결 팁

1. 세 끼 정해진 시간에 단백질 중심 식사

2. 간식은 아몬드·그릭요거트 등 건강하게

3. 음식 기록하기 — 먹고 나면 뇌가 더 조절됨

4. 수면 충분히 — 잠 부족하면 식욕 폭발

“나는 왜 이래” 자책보다

“왜 이렇게 됐을까?” 패턴을 찾아보는 게 진짜 답이에요!

의지보다 전략이 더 중요해요.