허리 디스크인가요? 현재 호텔 주방에서 일한지 4일차입니다.요식업은 했지만 한번도 안 해본 일이고

안녕하세요.

보건의료/허리, 척추 전문가 강쌤입니다.

저도 허리 통증으로 고생하던 사람이라 답변드립니다.

지금은 많이 나아져서 제가 통증 극복한 방법 알려드릴게요.

​

찌릿찌릿한 느낌이 너무 심각해서 못걸을 정도시면 디스크가 터지신거지만

심각한 증상이 아니면 일시적인 통증으로 추정됩니다.

​

찌릿찌릿한 통증이 있으면서

다리가 저린 증상이 동반된다면 디스크 의심됩니다.

​

​

현재 걷기가 가능하신 상태라면

허리 통증이 없는 정도로만 하루 20-30분씩

가볍게 걷기 운동부터 해주세요.

​

그리고 무리한 운동 절대 하지마시고

https://www.youtube.com/watch?v=xBGUDE6cTbg&list=PL-tMAulpJaUPcmQk7YzbN9QHxeDNNOajH

정선근 교수님 유튜브 보시면서

무리안되는 한에서 간단한 스트레칭 위주로 해주시구요.

​

저같은 경우엔 허리가 자주 아파서

병원에서 물리치료와 도수치료, 운동치료 등을 받았는데요

크게 나아지는 느낌은 없어서 말씀드리니 평소 자세가 진짜 중요하다고 하시더라구요

​

허리 C자 (정선근 교수님께서도 항상 강조하시는 요추전만이요) 만들어주는

자세교정기같은거 써보라고 하셔서

일자허리 교정해주는 기구찾아보다가

척추 카페에서 편평등 교정기 추천하시는 분들이 많아서

속는셈치고 써보게 됐는데요

​

​

그냥 누워있으면 허리 신전이 되는 스트레칭운동이 되고

앉아서 등 뒤에 받치면 자세교정이 되는 제품이라

​

​

1달 꾸준히 쓰니 통증이 거의 사라졌고

3개월 정도 쓰고 엑스레이 찍어봤더니 C자 커브가 생겼더라구요

도움되셨으면 좋겠네요.

​

이분 글 한번 읽어보세요.

https://blog.naver.com/mozzimom222/223948010780

​