청소년 adhd?? 제가 정말 공부를 극단적으로 안 해요 진짜 한심하게 보이는거 알겠는데

제가 정말 공부를 극단적으로 안 해요 진짜 한심하게 보이는거 알겠는데 진짜 심각하게 안 해요 뭐든 끝까지 미뤄보려고 하고 방청소던 가방청소던 학교 책상서랍에 책상위 물건들까지 전혀 정리를 안 하는것 같아요 저도 제 문제점을 알고있는데 막상 그 상황이 되면 전혀 기억이 안나요 adhd 증상 찾아봤더니 손을 꼼지락대거나 하는 자가자극.?그런걸 한다는데 전 볼 안쪽을 심각하게 물어뜯어요 그게 아니라면 다리를 떨거나 하는둥 전혀 몸을 가만히 놔두지 못하는것 같아요근데 꼭 adhd가 아닌것 같이 느껴지는 부분이 집중을 하면 정말 잘 합니다(제기준) 순공 2~3시간 정도는 할 수 있는것 같은데 중간에 흐름이 끊기면 스카 8시간 체류중에서 5시간을 내리 폰만 보는것 같아요 제가 드라마를 좀 봤는데요.. 선의의 경쟁이라고 거기 보니까 저랑 같은 고등학생들이 adhd용 약을 먹고 공부하면 엄청나게 집중하고 몰입하던데 제가 조용한데 산만한데 시끄럽다고 해야하나 제가 맘 연 사람들한텐 엄청 시끄러운데 또 조용한때도 많아서 저도 adhd 진단받고 약먹으면 성적이막 수직상승나이키상승을이룰수있는걸까요?( ?? 대충 글만 읽으면 제가 adhd같나요 아님 일반?인?같나요 사실 adhd가아니었음좋겠는데 adhd가아닌데이정도면 엄청나게 뇌에 큰 하자가 있는건 아닌지 온갖상상이막꿰에엑

우선, 글만으로는 **“당연히 ADHD다 / 아니다”**를 단정할 수 없습니다. ADHD는

①만 12세 이전부터,
②일·학습·관계에 지속적인 기능 저하를 일으키는 주의 / 충동·과잉행동 증상이 6개월 이상 이어질 때 진단되며, 수면 부족·불안·우울·습관 문제로도 비슷한 양상이 나타날 수 있습니다.

왜 ADHD처럼 보이기도, 아닐 수도 있을까?

관찰된 특징	ADHD일 때도 흔함	ADHD 아닌 경우 가능 원인
과도한 미루기·정리 어려움	√	수면 부족, 우울·불안, 공부 전략 부족
몸 움직임·버릇(볼 씹기·다리 떨기)	√	단순 습관, 긴장 해소 행동
“한 번 몰입하면 2-3시간”	★ 하이퍼포커스: ADHD에서도 흔함	관심사 집중, 마감 효과
흐름 끊기면 폰만 보게 됨	√	디지털 습관, 환경 제어 실패
시끄럽다↔조용하다 극단적	√	성격·기분 기복

“약만 먹으면 나이키(수직) 상승?”

메틸페니데이트·아토목세틴 등 약물은 뇌의 실행 기능 을 돕지만, 시간 관리·환경 조절·학습법이 병행되어야 효과가 커집니다.
부작용(식욕 저하, 불면, 맥박 상승 등)과 금기 사항이 있어 전문의 진단 후 처방이 원칙입니다.

다음 순서로 점검해 보세요

수면·식사·운동 체크 → 평균 7 h 미만 수면·운동 부족이면 먼저 교정.
우울·불안 자가검사(K-PHQ-9, K-GAD-7) → 높은 점수면 감정 조절부터.
정신건강의학과·임상심리센터 예약

성인 ADHD 심층평가: 면담 + 생애사 + CPT·BAARS 등 객관검사(3-4 h).

결과에 따라

(a) ADHD ⇒ 약물 + 코칭·CBT
(b) 비(非)ADHD ⇒ 습관·학습 전략 중심 개입

스스로 해 볼 공부 환경 정비

Pomodoro 25-5: 타이머로 집중-휴식 구분, 흐름 끊겨도 리셋 시간 확보.
정리 “1분 규칙”: 60초 안 끝날 일은 즉시 처리(책상 위, 가방 정리).
앱 차단(포커스 모드, Forest): 휴대폰 사용 창구 제한.
외부 책임 파트너(스터디, 가족): 일정 공유 후 “끝나면 사진 인증”. “내가 게을러서가 아니라, 집중 스위치 조절법을 아직 배우는 중”이라고 생각해 보세요. 진단이 나오든 안 나오든, 체계적인 습관 + 필요 시 치료로 충분히 개선될 수 있습니다. 불안을 키우는 상상 대신, 오늘 할 수 있는 한 가지 행동—예컨대 내일 진료 예약, 25분 타이머 설정—부터 실천해 보세요.