헬린이 어떻게 해야할까요? 헬스시작한지 3주정도 된 헬린이입니다. 따로 설명같은거 안듣고 그냥 헬스장 가서

헬스시작한지 3주정도 된 헬린이입니다. 따로 설명같은거 안듣고 그냥 헬스장 가서 보이는 운동기구로 하고있습니다. 근데 운동을 해도 다음날에 근육통이 하나도 없고 운동을 한것같지가 않습니다. 상체 위주로 단기간내에 빠르게 근육 늘리는법좀 알려주세요. 헬스장 가서 어떻게 해야할까요? 참고로 지금 몸무게 61kg 키 181입니다.몸무게도 늘리고 싶어요

공부를 잘 하려면 뇌가 어떻게 인지과정을 거치고 저장을 해서 장기기억으로 만드는지를 알고,

인간의 기억의 한계와 반복학습의 효과 및 다양한 기억법을 활용한 학습을 해야 효과가 있겠죠.

운동도 마찬가지에요.

근육을 어떻게 쓰는지 조차 모르면서 아무리 기구를 해봤자 타고난 센스가 없으면 처음 몇달은 그냥 허송세월을 보내게 된답니다.

본인이 정말 타고난 운동신경이나 학습능력이 있는게 아니라면 제대로 된 선생님에게 PT를 받으세요.

PT 받을 돈도 없으면 유튜브에 최정상급 선수들이 쉽게 알려주는 많은 영상이 있으니 반복숙달 시켜보세요.

그것도 못하겠으면 아무것도 할 수 없습니다.