20대 여자 다이어트 식단 봐주세요! 안녕하세요 현재 27살 직장인입니다.최근데 다낭성 난소증후군 진단 받아서 피임약을 먹으면서

안녕하세요 현재 27살 직장인입니다.최근데 다낭성 난소증후군 진단 받아서 피임약을 먹으면서 다이어트 하고있는데요. 운동 주 4-5번에 식단해도 살이 잘 안빠져서요. 현재 키 162cm 55-56kg 왔다갔다하고 있습니다. 체지방이 많고 근육량이 적은 마른비만 타입입니다. 다이어트 식단을 다시 재구성했는데 적절한지 식단 체크 부탁드립니다!아침 7시사과 1/2개, 땅콩버터 한 스푼, 삶은 달걀 1개대략 210 kcal, 단백질 10g점심 11시반 삶은 닭가슴살 100g현미병아리콩밥 100g참기름 반스푼진간장 한스푼샐러드 한줌 + 토마토 1/2개 + 아보카도 1/4개 + 홀그레인 머스타드 소스 1스푼 + 저지방 그릭요거트 한 스푼 대략 400kcal, 단백질 29g간식 5시 저지방 그릭요거트 100g키위나 딸기 한 줌아몬드 5알 호두 5알대략 210kcal, 단백질 10g5:30-7시 운동 끝나고7시 저녁성분 좋은 저탄수 고단잭 호밀빵 한조각 알룰로스 넣고 직접 만든 당근라페 샐러드 샐러드 한 줌 + 토마토 1/2개 + 아보카도 1/4개그릭요거튼 한 스푼삶은 달걀 2개대략 350kcal 단백질 22g운동은 주 3일은 근력 30분 유산소 30분하고 있구요 매주 수요일에 필라테스 50분에 조깅 5km하고있습니다. 간호사라 활동량이 많아서 하루에 최소 만보는 걷고있고 물 마시는걸 좋아해서 최소 1.8리터 마시고 잠은 11-6시까지 최소 7시간은 자고있습니다. 사실 한달 째 다이어트를 했는데 위에 식단의 저녁을 아침으로 먹고 저녁에는 닭가슴살 샐러드에 삶은 감자 하나를 먹어도 살이 전혀 안빠져서 양을 더 줄여본 식단을 짰는데 다이어트에 좋은 식단일까요? 사실 약속이 많아서 주 2회 저녁에 외식을 하되 양 조절은 했거든요. 그래도 살이 안빠져서… 요요 없이 다이어트 가능한 식단일까요? 목표는 50kg에 체지방 중점으로 감량이 목표입니다!