항공과 졸업예정인데 고민 좀 들어주세용 ㅠㅠ 안녕하세요 2년제 다니는 항공과 학생인데 제 키가 160이라서 지금 몸무게가

고민이 딱 이해돼요..! ✈️

특히 승무원 준비하시면서,

외모·체형 관리가 중요하다 보니 식단과 생활 패턴까지 신경 쓰이실 수밖에 없죠.

지금 상황을 정리하면

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• 키 160 / 현재 58kg → 목표 약 43kg (15kg 감량)

• 기간: 약 4개월 (12월 말까지 10kg 감량 목표)

• 조건: 기숙사 생활, 기숙사 식당 이용 시 180만 원 / 환불하면 80만 원 돌려받음

• 선택지: 기숙사 밥 먹으면서 다이어트 vs 환불하고 닭가슴살 등 따로 준비

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1. 현실적인 감량 가능성

• 4개월간 10kg 감량은 가능해요. (한 달 2~3kg 속도)

• 다만 15kg 전부를 건강하게 빼려면 6개월 이상 잡는 게 현실적이에요.

• “빡세게 → 빨리 감량”하면 요요 위험 ↑, 피부 탄력 ↓ (특히 항공과는 체형·피부 다 중요)

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2. 기숙사 밥의 장단점

✔️ 장점

• 균형 잡힌 식단(단백질·채소·탄수화물 기본 제공)

• 따로 조리/보관 고민할 필요 없음

• 장기적으로 건강 유지에 더 안정적

❌ 단점

• 탄수화물(밥, 국, 튀김류) 위주 → 다이어트와 거리가 있음

• 양 조절과 선택이 본인 몫

하지만 **“먹는 양·구성만 조절”**하면 충분히 감량 가능해요.

(예: 밥은 반 공기, 국 건더기 위주, 반찬 중 단백질+채소 위주 선택)

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3. 환불 후 닭가슴살 다이어트

✔️ 장점

• 칼로리와 단백질을 확실히 조절 가능

• 단기간 감량 속도 빠를 수 있음

❌ 단점

• 식단이 너무 단조롭고 지루함 → 폭식 유발

• 기숙사에서 보관·조리 불편

• 장기간 지속 시 영양 불균형 위험

“빡세게 10kg 감량”만 목표라면 단기 효과는 있을 수 있지만,

승무원 준비하시면서 장기적으로 예쁘게, 건강하게 유지하는 게 더 중요해요.

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4. 추천 전략 (현실+효율)

1. 기숙사 밥 유지 → 80만 원 아끼려고 영양·편의 버리기보다는, 밥을 똑똑하게 골라 먹기

2. 식단 컨트롤

• 밥: 반 공기만

• 단백질: 두부, 계란, 고기 반찬 챙기기

• 채소: 꼭 두 접시는 먹기

• 튀김/빵/디저트는 과감히 패스

1. 보조식품 활용

• 실온 보관 닭가슴살, 그릭요거트, 단백질 쉐이크 → 운동 후 보충용

1. 운동 플랜

• 런닝(주 3~4회, 30분 이상) + 근력운동(스쿼트, 플랭크 등) 병행

• 체지방만 줄이고 체형 라인 잡는 게 핵심

1. 기간별 목표

• 1개월차: -2.5kg (적응기)

• 2개월차: -3kg

• 3개월차: -2.5kg

• 4개월차: -2kg → 총 -10kg

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✅ 결론:

기숙사 밥을 유지하면서 "양과 선택"을 조절하는 방식이 가장 현실적이고,

항공과에서 요구하는 “예쁘고 건강한 체형”을 만들기에 좋아요.

환불 후 닭가슴살만 먹는 건 단기간에는 효과 있을 수 있어도 장기적으로는 무리 + 스트레스 폭발 위험이 커요.

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