다리 떨기 어떻게 대처하면 좋을까요? 제가 더럽게 예민해서 친구도 혀를 내두를 정도인데요.. 이번에 공부하려고 학원

제가 더럽게 예민해서 친구도 혀를 내두를 정도인데요.. 이번에 공부하려고 학원 갔는데 주변에 다리 떠는 사람이 있습니다. 일단 그 다리 떨기에 대한 관심을 끊으려다가 못 하고 계속 거기에만 집중하게 됩니다. 그리고 나서 나는 집중력도 1도 없는 놈이라고 자책하다가 다리 떠는 놈들 보며 예의도 없는 양심없는 것들 하면서 또 마음속으로 지랄지랄 거립니다. 항상 이러고 나서 느끼는 건 제 에너지, 시간 낭비인데요.. 이러한 경우에 어떻게 대처하면 좋을까요? 이 망할 생각들을 어떻게 지워낼 수 있을까요? 다리 떨면서 벽이랑 책가방이랑 마찰되서 나는 소리.. 책상을 덜컥덜컥 거리며 떠는 소리 아무리 눈치주고 말해도 듣질 않는데.. 내가 해결할 수 없는 이 상황 제가 어떻게 넘겨야하면 좋을까요??지정석이고 최소 6시간 함께 있어야 합니다.

일단 그 사람들한테 직접 말하는 건 한계가 있어 보여요

본인들은 무의식적으로 하는 습관일 가능성이 높거든요

말해도 금세 다시 할 거고 오히려 관계만 나빠질 수 있어요

차라리 본인이 대처하는 방법을 찾는 게 현실적일 것 같아요

이어폰이나 귀마개 같은 물리적 차단이 가장 효과적이에요

백색소음이나 자연음 들으면서 공부하시는 것도 방법이고요

그리고 마음가짐을 바꿔보세요

그 소리에 집중하는 대신 본인 공부에 더 몰입할 수 있는 방법을 찾아보시는 거예요

소리가 들리면 그냥 아 저 사람 습관이구나 하고 넘어가려고 노력해보세요

자책하는 것도 그만두세요 예민한 게 나쁜 건 아니고 집중력 없는 것도 아니에요

단지 주변 환경에 민감할 뿐이거든요

호흡법도 도움이 돼요 짜증날 때 깊게 숨 쉬면서 긴장을 풀어보시고 그 에너지를 공부에 집중하는 데 써보세요

6시간이나 함께 있어야 하니까 본인만의 대처법을 빨리 찾으시는 게 중요할 것 같아요