종아리알빼는법 진짜 효과 있는 방법 있나요? 안녕하세요ㅠㅠ저는 29살 간호사인데 종아리 알 때문에 정말 스트레스예요..하루 종일 서서

안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가 홍주희입니다.

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종아리알빼는법으로 고민이 많으신 것 같습니다.

하루 종일 서서 일하는 간호사로서 다리 부종은 정말 힘든 일이죠...

종아리알빼는법에는 몇 가지 방법이 있습니다.

우선 스트레칭을 꾸준히 해보세요.

종아리 근육을 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

그리고 저강도 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 수영을 통해

근육을 부드럽게 유지하는 것도 좋습니다.

마사지나 폼롤러를 사용해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다.

편안한 신발을 착용하고,

종아리를 높이 올려주는 자세를 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

종아리알빼는법은 꾸준한 관리가 중요하니, 인내심을 가지시길 바랍니다.