일상 속에서 운동하는 팁이 궁금해요 안녕하세요! 최근에 건강을 챙기기 위해 일상 운동을 시작하려고 하는데, 어떤

안녕하세요! 최근에 건강을 챙기기 위해 일상 운동을 시작하려고 하는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 좋을지 고민하고 있어요. 제가 하루에 30분 정도 운동할 시간이 있고, 사무직이라 앉아있는 시간이 많아서 허리와 목이 자주 아픈 편이에요. 스트레칭이나 간단한 운동이 도움이 될까요? 아니면 산책 같은 유산소 운동이 좋을까요? 또, 운동할 때 특히 주의해야 할 점이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다. 운동 습관을 잘 기르고 싶어요!