공익장기대기면제 여권재발급 안녕하세요 올해 26살 공익장기대기면제인 남자인데요22년도에 장기대기면제 처분 받기전에 5년짜리 여권발급

안녕하세요. 질문자님 글을 보니 저도 예전에 처음으로 장기간 해외에 나갈 준비를 하던 때가 생각나네요. 베트남에서 2년이라니, 정말 설레면서도 한편으로는 준비할 게 많아 정신없으시겠어요. 저도 그때는 비자부터 시작해서 집 문제, 짐 싸는 것까지... 밤에 침대에 누워도 내일 할 일들이 머릿속에 둥둥 떠다녀서 잠을 설치기 일쑤였거든요.

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우선 질문주신 여권 재발급에 대해 답변 드릴게요. 결론부터 말씀드리면, 네, 가능합니다. 질문자님은 22년도에 장기대기면제 처분을 받으셨기 때문에 병역의무를 해소한 것으로 간주됩니다. 따라서 현재 소지한 여권의 유효기간이 남아있더라도, 10년 유효기간의 일반 전자여권을 새로 발급받으실 수 있습니다. 신청하시면 기존 여권은 효력을 잃게 되니 참고하세요.

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그런데 새로운 환경으로 떠나는 건 생각보다 몸에 큰 스트레스를 줍니다. 저도 그랬지만, 낯선 곳에서의 생활에 대한 기대감과 긴장감 때문에 교감신경이 과하게 활성화되면서 밤에 뇌가 쉬지를 못하는 상태가 되기 쉽습니다. 이런 걸 '과각성 상태'라고 하죠. 베트남에 가셔서 생활하다 보면 시차나 환경 적응 문제로 수면 패턴이 깨질 수도 있고요.

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많은 분들이 잠이 안 오면 단순히 수면 호르몬인 '멜라토닌'만 보충하면 된다고 생각하시지만, 스트레스로 인한 각성 상태에서는 그것만으로 뇌의 엔진을 끄기 어렵습니다. 흥분성 신경전달물질이 계속 분비되니까요. 이럴 땐 반대로 뇌의 흥분을 억제하는 'GABA 수용체'를 활성화시켜주는 것이 핵심입니다.

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물론 최근 처방되는 벤조디아제핀 계열의 수면제가 이 GABA 수용체를 강제로 활성화시키지만, 다양한 부작용과 내성, 의존성을 유발할 수 있어 신중해야 합니다. 그래서 저는 대안을 찾다가 예로부터 심신 안정에 쓰여온 천연 원물에 주목했습니다. 최근 연구 결과들을 보면 산조인과 복령 같은 원료가 바로 이 GABA 수용체를 활성화시켜 뇌의 과도한 흥분을 자연스럽게 가라앉히는 데 도움을 준다고 하더군요.

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그래서 저는 새로운 환경에 적응하거나 중요한 일을 앞두고 수면 패턴이 흔들릴 때, 산조인, 복령 등이 함유된 입면환을 챙겨 먹으며 컨디션을 조절합니다. 꾸준히 챙겨 먹으니 확실히 생각도 차분해지고 깊게 잠드는 데 도움이 되더라고요.

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베트남에서의 2년, 정말 멋진 경험이 될 거예요. 여권 문제 잘 해결하시고, 새로운 환경에서도 건강하게, 편안한 밤 보내시면서 좋은 추억 많이 만드시길 바랍니다!