다이어트 저녁 언제 먹는게 좋을까요 다이어트 할때 6시전에 저녁 먹는게 좋다고 하잖아요 근데 제가 학원이

안뇽님

너무 현실적인 고민이에요 — 다이어트할 때 “저녁 6시 이후 금식” 이런 말은 많이 듣지만,

사실 시간보다 ‘무엇을, 얼마나, 어떻게 먹느냐’가 훨씬 중요합니다.

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✅ 1. 저녁 시간은 ‘생활 리듬’ 기준으로 조정하세요

다이어트의 핵심은 **공복 시간(수면 포함 12~14시간)**을 확보하는 거예요.

즉, 밤 12시쯤 자는 기준이라면

저녁을 8시~8시30분쯤 먹어도 전혀 괜찮습니다.

다만,

• 너무 늦게(10시 이후) 먹으면 소화가 덜 되고

• 활동량이 줄어 지방으로 저장되기 쉬워요.

즉, 잠자기 최소 3시간 전에는 식사를 마무리하면 좋아요.

✅ 2. 학원 시간대라면 이렇게 추천드려요

이렇게 하면 학원 중에 배고프지도 않고,

늦은 저녁에 폭식하는 일도 막을 수 있어요.

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✅ 3. 아침은 먹는 게 좋아요

특히 다이어트 중이라면 아침을 거르면 대사 속도가 떨어지고, 점심·저녁 폭식 위험이 높아집니다.

• 단백질 + 탄수화물 + 식이섬유 조합으로

• → 예: 삶은 달걀 1개 + 바나나 1개 + 두유 or 오트밀

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정리하자면

• 6시 이전이 ‘절대 규칙’은 아니에요.

• 자기 전 3시간 전에 식사를 마치면 충분히 살 빠질 수 있습니다.

• 학원 전엔 간단히, 학원 후엔 가볍게 단백질 중심으로!

• 아침은 꼭 챙겨야 대사 속도 유지돼요

즉, **“저녁은 언제 먹느냐보다, 어떻게 구성하느냐”**가 진짜 포인트예요.

이 패턴으로만 바꿔도 살 빠지는 속도가 확 달라질 거예요 ✨

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