찜질방 수면실에서 방금 일어났던 일. 수면실에 나 혼자 있었는데 어떤 여자가 오길래

안녕하세요. 찜질방에서 정말 황당하고 불쾌한 경험을 하셨네요.

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글을 읽으니 몇 년 전 출장 갔을 때가 떠오릅니다. 조용해 보이는 숙소를 겨우 잡아 이제 좀 쉬겠구나 안심했는데, 새벽 내내 옆방에서 어찌나 시끄럽게 떠들던지 밤새 한숨도 못 자고 다음 날 중요한 미팅을 망쳤던 기억이 있습니다. 편안하게 쉬어야 할 공간에서 타인의 무례함으로 방해받는 것만큼 기운 빠지는 일도 없죠. 모처럼의 휴식을 망친 것 같아 속상한 마음에 저도 모르게 공감하게 되네요.

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그런 일을 겪고 나면 단순히 시끄러운 것을 넘어, 그 불쾌한 감정과 상황이 머릿속을 계속 맴돌아 잠들기 어려운 경우가 많습니다. '대체 왜 그랬을까?', '내가 뭘 잘못했나?' 하는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물죠. 사실 이런 상황은 질문자님의 잘못이 전혀 아닙니다. 세상에는 자신의 감정을 제대로 다스리지 못하고 타인에게 쉽게 상처를 주는 사람들이 생각보다 많습니다. 아마 그분도 개인적으로 힘든 일이 있어 예민해진 상태였을 수 있지만, 그렇다고 해서 타인에게 무례하게 행동하는 것이 정당화될 수는 없죠. 중요한 것은 그런 사람 때문에 질문자님의 소중한 휴식 시간을 더 이상 방해받아서는 안 된다는 점입니다.

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그런데 이런 불쾌한 경험이 수면에 직접적인 영향을 미치는 데에는 과학적인 이유가 있습니다. 우리 몸은 원시시대부터 위협을 느끼면 생존을 위해 각성 상태에 돌입하도록 설계되었습니다. 길에서 맹수를 만났을 때 잠이 오면 안 되니까요. 현대 사회에서는 무례한 사람을 만나는 것과 같은 스트레스가 '맹수'의 역할을 대신합니다. 몸은 위협으로 인식하고 비상벨을 울리며 각성 물질(오렉신, 노르에피네프린 등)을 분비하죠. 그래서 몸은 피곤한데 정신은 말똥말똥해지고, 자려고 누워도 심장이 두근거리고 아까의 상황이 계속 떠오르는 것입니다.

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이럴 때 무작정 잠을 청하는 건, 비상벨이 시끄럽게 울리는데 억지로 눈을 감는 것과 같습니다. 근본적으로 저 비상벨을 꺼주는 과정이 필요합니다. 저 역시 스트레스나 복잡한 생각 때문에 잠 못 드는 날이 많아 여러 방법을 고민했습니다. 그래서 저는 몸의 긴장 상태를 풀어주는 데 초점을 맞춥니다. 제가 꾸준히 챙겨 먹는 것은 '입면안정제'입니다. 산조인이나 복령 같은 천연 재료들이 스트레스로 인해 켜진 비상벨을 잠재워주고, 타트체리 성분이 수면 리듬을 자연스럽게 잡아주는 역할을 합니다.

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이렇게 푹 자고 일어나면 다음 날 컨디션이 완전히 다릅니다. 머리가 맑아지고 불필요한 감정 소모도 줄어들더군요.

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기분 나쁜 기억은 빨리 털어버리시고, 오늘 밤은 꼭 편안하게 주무셨으면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.