무릎 자주 붓는데 어떤 운동이 좋은가요? 골프선수입니다.4년전에 브레이크를 밟으면서 앞차를 박는 교통사고가 난 뒤로 무릎이 자주

골프선수입니다.4년전에 브레이크를 밟으면서 앞차를 박는 교통사고가 난 뒤로 무릎이 자주 붓는데요.심하면 하루 라운딩 후에 걷는게 힘들어질 정도로 발까지 내려옵니다.허리 디스크가 양쪽 다리 신경을 누르는지는 10년이 넘은 상태고 최근에는 왼무릎도 붓기 시작해요.무릎이 부으면서 종아리도 많이 저릿해지는데 병원에서는 물찬것 같다고 하시지만 막상 초음파 보시면 괜찮다고 하시고 남들보다 무릎이 잘 밀리는 것 같다규 하시더라구여.그전에 무게 위주의 웨이트를 많이 했었는데 사고후에 운동만 하면 더 아파서 3년정도 쉬다가 다시 시작하려고 하는데 작년보다는 통증은 약해졌는데 어떤 운동을 해야할지 모르겠네요.러닝이 좋은지도 궁금하구요.요가는 중간중간 했었는데 하고나면 다리가 편했어요.필라테스는 40회정도 개인레슨 했는데 초반에 15회 진핸하신 선생님 말고는 잘 안맞는지 수업중에 통증을 기구 이용해서 스트레칭처럼 잡다가 끝났었네요..ㅠㅠ