한달만에 살빼는 방법 알려주새요 안녕하세요 제가 정말 급하게 살을 빼야되는 상황인데 그 날까지 한달도

안녕하세요 제가 정말 급하게 살을 빼야되는 상황인데 그 날까지 한달도 안남았어요…근데 제가 학업과 게으름, 개인적인 문제로 헬스장은 못 끊어요… 가능한 운동은 밖에서 1시간정도 걷거나 뛰기, 집안에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 이것밖에 없고 식단은 부모님이 반대하셔서 덜 먹는거 외엔 따로 챙길수가 없어요ㅠㅠ일단 제가 생각한 다이어트 방법은:1. 아침에 일어나서 따듯한 물을 한잔 마신다2. 학교, 학원 등은 최대한 걸어다닌다3. 군것질은 안하고, 탄수화물도 되도록 먹지 않는다4. 집에서 자기전에 간단한 스트레칭을 하고 잔다5. 주말에는 아침에 1시간씩 뛴다6. 하루에 물 2리터 이상 마신다이렇게 세워봤는데 어떤가요..? 이대로 하면 한달에 얼마나 빠질까요..??아 그리고 살 안찌는 다이어트 간식 추천해주세요 쉽게 구할 수 있는걸로요. 만드는것도 가능해요제가 원래 다이어트 할때 배고프면 껌을 씹거나 사탕을 먹었거든요? 이 방법은 어떤가요? 역효과나나요..?제가 위에 쓴 방법이 괜찮은지, 어떤 스트레칭이 살이 잘빠지는지, 다이어트 간식 추천 해주세요

한달만에 얼마나 빼실 건가요?

한달에 10kg는 조금 무리 인것 같고 ...너무 갑자기 빼버리면 살이 쳐저용..

일단 다이어트 할때 식단이 중요하지만..저는 74->56까지 빼봐서 알거든요..식단하면 오히려 살이 찔수도 있어요...왜냐하면 저는 먹고 싶은게 많아요..그래서 저는 좋아하는걸 먹는데 !(고기) 조금씩 먹어요~~또 밥을 조금 먹고 반찬을 많이 먹는 편이에요. 아 밥 양은 평소에 먹는 양에서 조금 더 빼면되요. 저는 이렇게 하고 1주에 2kg 빠진것 같아요.

그리고 물2L는 너무 힘들어요 그렇게 많이 먹으면 안좋을수도 있어요...또 유산소 운동을 할때 공복에 하는게 좋아요 (아침)또 너무 고강도면 안되고용. 고강도로 했을때 진짜 어지럽고 힘들어요 다만 하고난후 1kg 조금 안되게 빠졌어요. 그리고 밥먹고 난 후 소화를 할 수 있게 앉아있으세요.

결론정리+추가

1.밥양 조금씩 줄이기

2.공복유산소(아침)

3.식후 앉기

4.과자등 줄이기

5.좋아하는 음식 먹기( 참으면 오히려 요요옴!! 대신 조금씩 먹기)

6.따뜻한 물 마시기

7.음식 꼭꼭 잘 씹어 먹기

8.달리기할때 30초 최대한 빠르게 달리고 30초 쉬기 반복

9.잠 잘자기 (잠잘때 칼로리 소모 시작)

10.포기하지않기

화이팅하세요!! 굶으면 안좋아요 진짜루

견과루 먹어보세용 맛있음!!

스트레칭은 ...할때 하체 위주로 하체쪽 영상으로!