과민성대장증후군 먹는건 평소랑 뭐 특별히 다른게 없었는데요새 신경쓰고 스트레스받는일이 많았어요 ㅠㅠ배는

안녕하세요, 질문자님! 20년 차 건강 연구원이자 블로거 헤이핏입니다.

"배는 아픈데 화장실 가면 시원하지 않고, 찔끔거리는 설사..." 이거 정말 사람 미치게

하는 고통이죠. ㅠㅠ 특히 항문 쪽에 계속 뭔가 남은 듯한 불편함(잔변감) 때문에 화장실을 들락날락하시느라 체력적으로나 정신적으로나 많이 지치셨을 것 같습니다.

스트레스가 많았다는 점, 그리고 지금까지 이런 적이 없었다는 점을 단서로, 지금 몸

상태가 어떤지 명쾌하게 분석해 드리고 알맞은 대처법을 알려드릴게요.

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1. 장염일까요? 과민성대장증후군일까요?

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질문자님의 증상은 '스트레스성 급성 대장염' 또는 '과민성대장증후군(IBS)의 급성 발현'에 가깝습니다.

• - 핵심 원인: '스트레스'가 뇌와 장을 연결하는 신경(장-뇌 축)을 자극했습니다. 뇌가

• 스트레스를 받으니 장이 '경련(Spasm)'을 일으키고 있는 상태입니다.

• - 왜 시원하지 않을까요? (이급후증): 장이 과도하게 수축(경련)하면, 실제 내보낼 변이 없어도 뇌는 "아직 뭔가 남았다, 빨리 내보내라!"는 잘못된 신호를 계속 보냅니다. 이것이 바로 질문자님을 괴롭히는 '잔변감'과 '항문 불편감'의 정체입니다. (세균성 장염보다는 신경성일 확률이 높습니다.)

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2. 약국에서 어떤 약을 찾아야 할까요?

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지금 당장 약국에 가신다면, 무조건 "설사 멈추는 약 주세요(지사제)"라고 하시기보다,

증상을 설명하고 아래 성분의 약을 찾으시는 게 훨씬 효과적입니다.

1) 1순위: '트리메부틴 (Trimebutine)' 성분

• - 역할: '위장관 운동 조절제'입니다. 설사할 땐 장을 진정시키고, 변비일 땐 움직이게

• 하는 아주 똑똑한 약입니다. 지금처럼 장이 제멋대로 움직일 때 밸런스를 잡아주는 데

• 가장 안전하고 효과적입니다.

2) 2순위: '진경제 (Antispasmodics)'

• - 역할: 배가 쥐어짜듯이 아플 때, 장의 경련을 풀어 통증을 줄여줍니다.

• (예: 부스코판 등)

3) 주의사항

• - 강력한 지사제(로페라마이드 등)는 신중하게: 설사를 강제로 딱 멈추게 하는 약은,

• 장안에 있는 가스나 염증 물질까지 가둬버려 복통을 더 악화시킬 수 있습니다. 약사님께 증상을 말하고 상담 후 드세요.

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3. 헤이핏의 생활 관리 솔루션

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약과 함께 이것을 병행해야 빨리 낫습니다.

1. - 배를 무조건 따뜻하게: 핫팩이나 온찜질로 배의 긴장을 풀어주세요. 장의 경련을 줄이는 데 직빵입니다.

2. - 식사는 '흰죽'으로 소량만: 장이 쉴 시간을 줘야 합니다. 기름진 것, 매운 것, 찬 음료, 우유는 절대 금물입니다. 하루 정도는 흰죽이나 미음으로 속을 달래주세요.

3. - 심호흡: 스트레스가 원인이니, 의식적으로 깊게 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어주는 것이 장을 편안하게 하는 지름길입니다.

만약 이렇게 관리해도 열이 나거나, 혈변이 보이거나, 통증이 참을 수 없이 심해지면 그때는 지체 없이 내과 병원에 가셔야 합니다.

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스트레스로 인해 장이 예민해졌을 때는, 장 신경을 안정시키고 환경을 개선하는 것이

재발을 막는 길입니다. 제 블로그에 스트레스와 장 건강의 관계에 대한 글이 있으니,

몸이 좀 나아지시면 꼭 읽어보세요.

https://www.hey2021posture.com(추천 글: 장내 미생물이 스트레스를 조절한다? (장-뇌 축의 비밀과 관리법))

또한, 평소 장이 예민하시다면 자극이 적고 장내 환경을 편안하게 해주는 맞춤형 유산균 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 어떤 제품이 좋은지 고민되신다면 제가 깐깐하게 엄선한 제품캐나다 직구 네츄라 메가 프로바이오틱스 16000 90캡슐 : 헤이2021를 참고해 보세요.

지금은 몸이 "나 좀 쉬게 해줘"라고 파업 시위를 하는 중입니다. 약 챙겨 드시고, 오늘 하루는 배를 따뜻하게 하고 푹 쉬어주세요. 금방 편안해지실 겁니다!