익명
08:44
척추협착증 운동, 유튜브 보고 따라 해도 안전한가요? (맥켄지 vs 윌리엄스) 병원 물리치료는 시간이 안 맞아서 집에서 퇴근 후에 관리를 좀
병원 물리치료는 시간이 안 맞아서 집에서 퇴근 후에 관리를 좀 해보려고 합니다.유튜브에 척추협착증 운동 검색하니까 영상이 수백 개가 나오는데, 의사들마다 말이 다 달라서 혼란스럽네요.어떤 의사는 허리를 펴라 그러고, 어떤 의사는 굽히는 게 척추협착증 운동 핵심이라 그러고... 도대체 누구 장단에 맞춰야 합니까.무턱대고 따라 했다가 신경 더 눌릴까 봐 겁나는데, 집에서 매트 하나 깔고 안전하게 할 수 있는 정석적인 척추협착증 운동 루틴이 딱 정해져 있나요?실제로 효과 보신 동작 있으면 추천해주세요. 꾸준히 할 자신은 있습니다.제대로 된 척추협착증 운동 방법 좀 알려주세요?
이런 경우 ,
척추 충격을 50% 이상 덜 해주고, 저강도 척추 유연성 및 근육강화운동을 12배 이상 더 해주고, 척추.골반.무릎.발목도 교정해주어...
미국의사들이 척추협착증 운동 치료에 처방하는 이 신발을 신고 늘 일하고 생활하고, 걸을 땐 지코일 걷기(또는 양손 스틱 지코일 걷기)를 규칙적으로 하면 약, 주사, 시술, 수술없이 더 쉽게 더 빨리 재활완치되고 재발방지도 잘 됩니다.
* 주1 (신발 기능 출처: Z-Coil Erognomic Study by NMH Univ., US Los Alamos Nat'l Labs Study, Sandia Nat'l Labs Study)
* 주2 (본 지식인에 인용된 과학적인 연구 자료 수치 및 이를 이용한 추정 수치, 사용자 체득 추정치 등은 개인별 체형, 체중, 시술 수술여부 등의 상태, 년령, 직업 및 활용방법 등에 따라 달라질 수 있고, 달리 해석될 수도 있습니다.)
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