피곤하면 몽유병 피곤할때만 몽유병 증세를 보일 수 있나요?평소에는 모르겠는데 여행만 가면 자다가

여행지에서 겪으신 일 때문에 많이 놀라셨겠어요. 저도 예전에 친구들과 여행을 갔을 때 비슷한 경험을 한 적이 있어서 그 당혹스러움이 이해가 갑니다. 평소에는 집에서 잘 자는데, 낯선 숙소에서 자다가 갑자기 벌떡 일어나서 창문을 열려고 하거나, 침대에 앉아서 멍하니 있다가 다시 눕는 행동을 했다고 친구들이 말해주더라고요. 저는 전혀 기억이 없는데 말이죠. 몸은 피곤해서 녹초가 되었는데, 막상 잠자리는 바뀌어 있고 다음 날 일정에 대한 설렘이나 긴장감이 섞이다 보니 뇌가 온전히 쉬지 못해서 생긴 일이었던 것 같습니다.

​

질문하신 내용에 대해 먼저 답변을 드리자면, 피곤할 때만 몽유병 증세가 나타나는 것은 충분히 가능한 일입니다.

​

몽유병, 즉 수면보행증은 주로 깊은 잠(비렘수면) 단계에서 발생합니다. 우리 몸이 너무 피곤하거나 수면이 부족한 상태가 되면, 뇌는 그 피로를 해소하기 위해 평소보다 더 빠르고 깊게 잠들려고 시도합니다. 그런데 이때 뇌의 일부는 깊은 잠에 빠져 있지만, 운동을 담당하는 뇌의 일부가 각성 상태로 남아있게 되면 의식은 없는데 몸이 움직이는 현상이 발생하게 됩니다.

​

특히 질문자님처럼 '여행'이라는 특수한 상황은 두 가지 요인이 겹치게 됩니다. 첫째는 여행 활동으로 인한 극심한 육체적 피로이고, 둘째는 낯선 환경과 설렘으로 인한 뇌의 각성 상태입니다. 우리 뇌는 환경이 바뀌면 본능적으로 경계 태세를 갖추는 '초야 효과'라는 것이 있어서, 몸은 피곤해도 뇌는 완전히 긴장을 풀지 못하는 경우가 많더군요.

​

결국 이 문제를 해결하려면 단순히 몸을 쉬게 하는 것을 넘어, 뇌의 긴장을 풀어주고 수면의 질을 높여주는 것이 중요합니다.

​

현대인의 수면 문제는 크게 두 가지로 나뉩니다. 하나는 불규칙한 생활로 수면 리듬 자체가 깨진 경우이고, 다른 하나는 스트레스나 긴장으로 인해 뇌가 각성되어 잠들지 못하는 경우입니다. 여행지에서의 상황은 이 두 가지가 복합적으로 작용하는 때입니다. 낯선 곳이라 리듬도 바뀌고, 설렘이나 피로감이 뇌에는 일종의 스트레스(자극)로 작용하여 각성 물질을 분비시키기 때문이죠.

​

이런 각성 상태를 진정시키기 위해서는 중추신경계에 있는 GABA 수용체의 작용이 중요합니다. GABA는 뇌의 흥분을 가라앉히고 이완을 돕는 역할을 하는데, 이 작용을 원활하게 해주면 뇌가 편안하게 휴식 모드로 들어갈 수 있습니다.

​

저도 낯선 곳에서 잠을 설치거나 깊게 자지 못하는 문제를 겪으면서, 수면제 같은 약물보다는 몸의 자연스러운 이완을 돕는 방법을 찾게 되었습니다. 그래서 챙기게 된 것이 입면환입니다.

​

입면환은 산조인, 복령, 타트체리 같은 천연 재료를 주원료로 하고 있습니다. 타트체리에 함유된 식물성 멜라토닌이 바뀐 환경에서도 수면 리듬을 잡는 데 도움을 주고, 산조인과 복령 같은 성분들이 GABA 수용체의 작용을 복합적으로 도와주더군요. 여행지에서 느끼는 설렘이나 낯선 환경에 대한 긴장감을 부드럽게 이완시켜 주어, 몸만 자는 것이 아니라 뇌까지 푹 쉴 수 있게 도와주는 원리입니다. 억지로 재우는 것이 아니라 몸의 긴장을 풀어주는 방식이라 부담 없이 섭취할 수 있었습니다.

​

확실히 수면의 질이 좋아지니 여행지에서의 컨디션도 훨씬 좋아지고, 자다가 깨거나 몽유병처럼 움직이는 증상도 사라지더군요. 잠을 푹 자고 일어나야 여행도 더 즐겁게 즐길 수 있다는 걸 체감했습니다. 질문자님께서도 여행지에서의 밤이 불안함보다는 편안한 휴식의 시간이 되기를 응원하겠습니다.