쓸데없는 불안감 없애는법 현재 중1인데 평소에 쓸데없는 걱정이나 생각을 많이해서 불안감이 자주 들어요.

현재 중1인데 평소에 쓸데없는 걱정이나 생각을 많이해서 불안감이 자주 들어요. 집에서 모르는 사이에 불이난다던지, 갑자기 전쟁나는건 아닌지, 심한 병에 걸리는건 아닌지, 이런거요. 최근에는 위궤양에 걸렸는데 처음엔 그런지 몰라서 많이 불안해했었는지 그 이후로 쓸데없는 걱정, 불안감이 더 많아지고 가끔 걱정을 너무 깊게해서 뭔가 숨쉬기 답답?하다는 느낌도 들어요. 이번에 미국으로 여행도 가는데 비행기 사고나면 어쩌지, 가서 테러같은게 일어나면 어쩌지 하면서 뭔가 불안하고 무서워요.. 실제로 이런일이 일어나는 확률은 거의 없는데 그 일이 하필 나한테 일어날수도 있다는 생각이 자꾸 들어서 세상이 무섭고 모든 사람을 다 의심하고 신경써요. 이런 생각 안들게하고 마음을 진정시킬수 있는 방법이 없을까요 저 정말 너무 힘들어요