남자친구가 잠이 너무 많아요 남자친구가 너무 잠이 많아요 잠때문에 데이트 약속시간에 제때 나온적이 거의

안녕하세요. 남자친구분의 수면 문제 때문에 스트레스가 이만저만이 아니시겠군요. 질문자님의 글을 읽는데 저도 예전에 함께 프로젝트를 진행하던 동료가 떠올라 남 일 같지가 않습니다.

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그 친구도 평소에는 참 괜찮은 사람인데, 유독 아침 잠이 많고 약속 시간에 늦는 게 고질병이었거든요. 처음에는 "미안하다"고 하니 봐줬지만, 중요한 미팅 날에도 늦고 연락이 두절되니 저도 모르게 화가 머리끝까지 나더군요. 질문자님 말씀처럼 '흑염룡'이 날뛰는 기분이 어떤 건지 십분 이해가 갑니다. 이게 단순히 게으름의 문제라고 생각하니 더 화가 났었는데, 나중에 알고 보니 본인도 일어나고 싶은데 몸이 천근만근이라 못 일어나는 악순환을 겪고 있었던 기억이 납니다.

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사실 남자친구분이 잠이 많고 제때 못 일어나는 것은 단순히 의지의 문제라기보다, 수면의 질과 생체 리듬이 망가져 있을 확률이 매우 높습니다.

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보통 잠을 잘 못 자는 경우는 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 불규칙한 생활로 인해 신체 수면 리듬 자체가 깨진 경우이고, 두 번째는 스트레스나 긴장으로 인해 뇌가 쉬지 못하는 경우입니다.

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남자친구분의 경우, 잠을 오래 자는데도 못 일어난다는 것은 '양질의 수면'을 취하지 못하고 있다는 증거입니다. 아무리 오래 누워 있어도 스트레스나 긴장 상태가 해소되지 않으면 우리 몸은 각성 물질(오렉신, 노르에피네프린 등)이 분비되어 깊은 잠에 들지 못합니다. 겉으로는 자는 것 같아도 뇌는 깨어 있는 '가짜 잠'을 자고 있으니, 아침에 일어나는 게 고역일 수밖에 없죠.

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이럴 때는 무작정 알람을 많이 맞추는 것보다, 수면의 메커니즘을 정상화시켜주는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

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이런 상황에서 수면 리듬을 바로잡고 깊은 잠을 유도하기 위해 고안된 것이 입면환입니다.

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보통 잠을 깨우려고 카페인을 먹이거나 억지로 흔들어 깨우곤 하는데, 반대로 밤에 '제대로' 재우는 것이 아침을 상쾌하게 만드는 열쇠입니다. 우리 뇌의 중추 신경계에는 흥분을 가라앉히고 이완을 돕는 GABA 수용체라는 것이 있습니다. 입면환은 산조인, 복령 같은 천연 재료와 타트체리(식물성 멜라토닌)를 배합하여 이 GABA 수용체의 작용을 복합적으로 증폭시켜 줍니다.

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즉, 타트체리의 멜라토닌 성분이 "이제 잘 시간이야"라고 수면 리듬의 신호를 잡아주고, 산조인과 복령 성분이 스트레스로 인해 곤두선 신경을 이완시켜 깊은 숙면에 들게 도와주는 원리입니다. 이렇게 뇌가 충분히 휴식하는 '진짜 잠'을 자게 되면, 수면 시간이 줄더라도 아침에 눈이 번쩍 떠지는 개운함을 느낄 수 있게 됩니다. 남자친구분처럼 잠은 많은데 못 일어나는 분들은 수면의 효율을 높여주는 것이 중요하거든요.

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남자친구분이 입면환을 통해 수면 패턴이 정상적으로 잡히고 아침에 개운하게 일어날 수 있게 된다면, 더 이상 데이트에 늦어 질문자님의 속을 태우는 일도 사라질 겁니다. 결혼식이나 신혼여행 걱정 없이, 제시간에 나타나 환하게 웃는 남자친구분과 행복한 데이트 하시길 응원하겠습니다.